ech ja już nie wiem o której godzinie przychodzić...rano nie można się skupić przyjdę 11-12 to jakieś buraki przyjdę po południu to widzę P i tego co mi jajami na głowę właził ech kiedy ja mam ćwiczyć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-12 10:57:26
Sekcja na PŁ jest męska. Na AMP tylko faceci startują, więc w sumie nie ma co się dziwić, że lasek nie ma. Oczywiście jakby jakaś przyszła do trenera i powiedziała, że chce ćwiczyć TS to na pewno by ją przyjął
[...] cwiczenie w wolniejszym tempie i skroc przerwy miedzy seriami, a wtedy powinnas być zadowolona z włożonego wysiłku i dodatkowo na małym ciężarze nie będziesz kaleczyć techniki. doradze ci jeszcze ze do ciagu sumo warto zakladac podkolanowki pilkarskie, albo cwiczyc w leginsach, zeby sztanga ktora ciagniemy po piszczelach nie zarysowala skóry
Nie wiem, co robie nie tak, czy jem za malo czy za duzo, czy zle cwicze Jesz za mało. Źle ćwiczysz, bo nie robisz żadnych treningów siłowych tylko aero. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete (...) Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w miejscu Ale to chyba nie chodzi o NASZE forum? [...]
witam skoro jesteś zielony to proszę masz tu taki mały wstęp na czym polega trening kulturystyczny,skoro nie masz stażu to zacznij sobie od FBW link podam na samym doletam masz gotowy plan co najwyżej dostosuj go do swoich możliwości "Czym jest trening kulturystyczny? Trening kulturystyczny ma za zadanie rozwijać mięśnie zarówno pod względem [...]
[...] z niczym klopotow jak byli mali a nie biara kolese jacy co jak byli mali mieli jakies klopoty z sercem czy cos.. u mnie kolega na wakacje tamte wziol 50 mety i tez mu miesnie sercowy urusl 5cm caly rok szkolny przelezal w katovcach w jakims chspicujm czy cos. potem musai brac tabletki na nadcisenie i wogule se popsul zycie teraz cwiczyc nie moze
[...] gęsto korzysta z zaawansowanych technik treningowych, takich jak superserie, serie z wywoływaniem palenia wewnątrzmięśniowego, czy serie ze zmniejszanym obciążeniem, aby w ten sposób wywołać szok w organizmie i spowodować rozrost tkanki mięśniowej." Ps. ale moje problemy z ortografia z pewnoscia zapewniam ze nie przeszkadzaja mi cwiczyc
Witam, imo ad PON K -dublujesz ćwiczenia -gdzie coś rozciągającego? T -klatka+tric to jak dla mnie samobój, ale to kwestia indywidualna -ok ad ŚR P -proponuje skombinować drążek B -proponuje dodać '21' na zakończenie - byle rozsądnym cięzarem ad PT N -zdecydowanie za mało, z tym co masz możesz naprawdę sporo manwerować w zakresie ćwiczenia nóg B [...]
Oo no łokietki bym obejrzał I może kolana boczne "Gwjazdor jak stawy Ci nie puszczą tak żeby się skręcić to możesz kopać prostą nogą bez większego skrętu tak jak w KB." Mówisz o takim gównianym kopnięciu ni to okrężne ni to frontalne? Nie skorzystam W zasadzie to na sekcji Taekwon-Do byłem zawsze czarną owcą bo wszyscy kopali mniej [...]
Chcę kupić buty do gry na nawierzchnię typu orlik, może czasami zagram na asfalcie. Myślałam nad: 1. Nike Junior Mercurial Victory IC rozm. 35.5 (mam małą stopę, normalnie noszę 36, czyli długość wkładki 22,5 cm, ale jak patrzę to wg tabelek w necie u Nike ta długość wkładki jaką ja zwykle mam odpowiada rozmiarowi 35,5 a nie 36 x_X), czyli takie [...]
troche tego jest. Coś mi się wydaje ze jednak może to być zbyt dużo... wklej ten plan treningu silowego który zamierzasz robić,bo póki co nie wiadomo co to jest. średnio mi się widzi robić cięższy pilates skoro masz tego samego dnia trening siłowy angażujący mięśnie które bedziesz ćwiczyć robiąc pilates... Te 1500kalorii to troche mało przy [...]
[...] i juz lepsze wskazowki sa w tym dla zaawansowanych,ale i tak tam potrzeba roznych urzadzanek,a w treningu w domowych warunkach juz nie koniecznie. Ruger-Mam mozliwosc,ale rodzice nie dadza mi na to kasy,bo wiedza,ze chce schudnac A w ogole musialabym cwiczyc z innymi dziewczynami,bo sa przegrodki na meskie i zenskie silownie A ja chce z Panami
ja nie potrzebuje jakis wielkich ciezarow bo juz sie z tego wyleczylem przez lata kontuzji ale zeby cwiczyc normalnym ciezarem adekwatnym do 15 lat stazu do 100kg wagi a nie hatelkami co przecinki przychodza i na pierwszym treningu machaja jak szmata.
trening zaliczony. bez szalu ale wydaje sie ze co raz lepiej z barkiem. znowu byly takie dupy ze sie cwiczyc nie dalo.poprostu ideal. taki tylek ksztaltny wysoka w legginsach obcisla bluzka cycek w sam raz. cos wspanialego.nie moglem nie patzrec az mi glupio sie robilo ale to silniejsze ode mnie. jeszcze allahy robila i sie wypinala.
w ogole od samego poczatku jakos wszyscy sie czaili do konkursu, wystarszylo wszytkich fakt, ze mieli ciężko ćwiczyć i ostro dietowac. IMO wyszlo ze na tyle przewijajacych sie odchudzających co zarzekaja sie ze cwicza codziennie i trzymaja diete LC bylo tylko paru co moglo to udowodnic. Ale wykruszylo sie szybko. Zostaly tylko Martucca i Aga na [...]
1). Czy ćwicząć FBW 2 razy na tydzień można budowac mase mieśniowa??? Czy nie ma się co bawić razy na tydzień!! Czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. Bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe. Był okres kiedy ćwiczyłem FBW 2 razy w tyg i powiem szczerze że przy moim treningu były nawet fajne efekty [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e27c582ab40c4641ab5e2cbd3971e61f.jpg DZIEŃ 6 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52c4a401abe842b981be9a7b69859315.jpg Dzisiaj ogólnie byłam bardzo niewyspana, bo musiałam bardzo wcześnie wstać, zupełnie nie miałam ochoty i siły na trening (co rzadko mi sie zdarza...), po wzięciu supli przedtreningowych dużo lepiej się [...]
Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima
